ダイエットで痩せる原理は、消費カロリー＞摂取カロリー
筋トレでダイエットする場合でも、しっかりとした知識を身に付けておくのがダイエットの近道となります。
ダイエットの原理は単純に、消費カロリー＞摂取カロリー。消費カロリーが摂取カロリーを上回れば言い訳なのです。
どのように消費カロリーを増やすのかがポイント
どのように消費カロリーを増やすのかが重用です。
「食事量を減らせばいい」これは１番多いダイエットのパターンです。
しかし１食減らすなど摂取カロリーを極端に減らすのは駄目なのです。これをやってしまうと、痩せることは痩せるのですが筋肉まで痩せ細ってしまいます。
仮に痩せたとしても、栄養がしっかり取れていないためマイナス効果が高く、リバウンドしやすい体になってしまいます。
体重を１kg落とすには７７００カロリー
体重を１kg落とすには、約７７００カロリー消費しなければなりません。数字だけ見ると結構な量です。
ではどのようにカロリーを消費していくのかと言うと、１日の食事から５００カロリー減らします。５００カロリーは約おにぎり２個分の量です。
これだけで１週間３５００カロリーも消費できるのです。ということは約２週間ちょっとで体重を１ｋｇ落とす計算になります。
こうする事で徐々に体重を減らすことができ基礎代謝の低下を極力抑えることができるので、筋量を減少することなく理想的なダイエットができるのです。
