分割法でレベルアップ vol ２｜筋トレWEB～自宅で本格筋トレ講座～

分割法を取り入れた筋トレメニュー

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Aパターン　３分割
分割１	胸・背中・腹筋	分割２	脚・肩	分割３	上腕二頭筋・上腕三頭筋・腹筋

曜日別トレーニング例
月	分割１	火	休養	水	分割２	木	休養	金	分割３	土	休養	日	休養

Ｂパターン　３分割
分割１	胸・上腕三頭筋・腹筋	分割２	脚・肩	分割３	背中・上腕二頭筋・腹筋

曜日別トレーニング例
月	分割１	火	休養	水	分割２	木	休養	金	分割３	土	休養	日	休養

Ｃパターン　３分割
分割１	上半身	分割２	下半身

曜日別トレーニング例
月	分割１	火	休養	水	分割２	木	休養	金	分割１	土	休養	日	休養

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