筋力の低下は早い
筋トレをやめてしまった場合、筋量・筋力では低下速度に違いがあります。筋量に比べ筋力の低下が早いのです。
トレーニング継続年数に関係なく筋トレをやめてから大体２週間あたりから筋力は低下していきます。
筋力の低下速度は意外と速いので筋力を落とさないためにも継続的なトレーニングが必要となります。
筋量の減少は？
では筋量の減少はトレーニングをやめてしまうと、どのくらいの期間で減少してしまうかと言うと、これに関してはトレーニング継続年数により異なってきます。筋量の少ない初心者の場合は減少スピードも速いのですが、トレーニング年数が長い中～上級者の場合は筋量の減少スピードは遅いのです。
マッスルメモリー
もし筋トレをやめ筋肉量が元に戻ってしまったとしても、筋肉にはマッスルメモリーと言うものがあります。神経系が筋肉が落ちてしまう前の筋肉量を記憶していて、再び筋トレを再開すれば、その段階まで掛かった時間よりも早い時間で筋肉が戻るのです。
