バックエクステンションのターゲットとなる筋肉部位
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主動筋となる広背筋を、しっかりと発達させることが出来る種目 ・背中をアーチさせる ・胸をしっかりと張る ・息を吐きながらダンベルを引く ・息を吸いながらダンベルをおろす |
バックエクステンションの動作のポイント1
背中を軽くアーチさせ胸と両足を軽く浮かせときましょう。
バックエクステンションの動作のポイント2
上体を上げたらワンテンポ静止し、しっかりと筋肉を収縮させるようにします。
息を吸いながらスタートポジションに戻り、動作を繰り返します
